8种体质人群的最佳养生法

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  • 发布时间:2018-02-11 17:40

养生话题近几年来越来越被人们重视,今天小编列举了8种体质人群的养生方法,一起来看看吧。

8种体质人群的最佳养生法8种体质人群的最佳养生法

8种体质人群的最佳养生法

1、平和型

【最平衡,要保持】

自测方法:这类人肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,嗅觉灵敏,纯色红润(口红不算~),精力

充沛,舌苔薄而色白。

养生建议:

:平和质的人饮食宜规律,多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态。宜选

择快走,跑步,球类等运动。

:这类人不要轻易进补,如果有药物补益反而容易破坏原有阴阳平衡。

2、气虚型

【易感冒】

自测方法:这类人的体型要么偏消瘦,要么偏于肥胖。心悸气短,容易疲劳,出汗,舌苔淡红等。

养生建议:

:多吃性质平和,偏温,容易消化的是食物,如小米,银耳,豆腐,鸡肉等;注意保暖双脚,预防呼

吸道疾病;运动宜选择较缓和的运动,如散步,太极等。

:吃油腻,不易消化的或生冷,苦寒食物。

养生茶推荐:

黑茶:气虚的人首选黑茶,如普洱就是黑茶的一种。

黄芪红枣茶:黄芪 30克,红枣一把,加水煎煮30分钟即可。

3、特禀型

【容易过敏】

自测方法:体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也经常鼻塞,打喷嚏易患哮喘,易对药物

,食物,花粉,季节过敏。

养生建议:

:吃些平和,偏温补,养肺气的食物,如小米,杏仁,银耳,苹果等。运动方面可选择气功,太极拳

:少食用辛辣,腥膻之物。少接触过敏原;不宜做过度激烈的运动。

养生茶推荐:

固体增免茶:规划1克。绞股蓝,康仙花各2克,黄芪,枸杞各5克,加入300毫升水,。煎服。

甘草菊花嗓叶:生甘草6克,菊花,桑叶各3克,开水冲泡10分钟,一日一剂。

4、湿热型

【爱长痘】

自测方法:这类人面部油光,易生痤疮,口苦口干,身重体倦,小便常有灼热感。

养生建议:

:吃清淡,甘寒的食物,如薏米,番茄,黄瓜,西瓜绿豆等。培养缓慢的休闲项目,入下棋,钓鱼等

;多跑步,进行球类运动。

:肥甘厚味,辛辣,大热大补的食物。避免进食过多酸性食物(肉类和海鲜)。

5、阳虚型

【喜暖怕冷】

自测方法:这类人怕冷,常常精神不振,手脚冰凉,舌苔颜色淡。

养生建议:

:吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等; 多在阳光充足的地方进行户外活动,散步、爬山都

是最佳选择。

忌:息生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋食物,限制浓茶、酒类; 忌过度疲劳。

养生茶推荐:

三花补阳茶: 天山雪莲花 2克,人参花 2 克,康仙花 3 克,沸水冲饮。

妙香红枣茶: 酸枣仁10克、构杞子12克、红枣7枚。加清水150 毫升,柱圆肉9克、者沸后改文火煎煮25

分钟即成。

6、血瘀型

【皮肤晦暗】

自测方法:这类人面色、唇色偏暗,牙龈易出血。易烦躁、

健忘。

养生建议:

:多吃甘温有活血作用的食物,如糙米、茄子等; 注意居家通风,睡前衣被保暖,用热水泡脚; 多进

行可促进血液循环的有氧运动。如散步、运动,瑜伽等。

:高脂,会加重血液黏稠度的食高盐、甘薯、栗子等容易胀的食物;避免劳累及大怒或过度紧张。

养生茶推荐:

山楂红糖茶: 山楂与红糖都是活血化瘀的良药,既可通瘀又可补血。

7、气郁型

【神情抑郁】

自测方法:这类人大多体形偏瘦,情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛,常有胸闷的感受,容易失

眠。

养生建议:

:多吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子,香蕉等;注意调整情绪,多参加集体活动,有负面

情绪及时向朋友倾诉; 适宜强度较大的运动如球类、强快走等。

忌:不好消化的食物; 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生茶推荐:

双花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克,开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散,肾虚、易伤人正气,

肾气不足的人要慎用。

8、阴虚型

【怕热不怕冷】

自测方法:这类人手心足心热,口燥咽千,皮肤干燥,常口渴、喜欢冷饮。

养生建议:

:吃清淡易消化、滋补督阴的食物,如梨、绿豆、百合、鸭蛋等;多按摩腹部,保特大便通畅; 选择散步、瑜伽等运动。

:肥腻、燥烈辛辣之物,以及烟酒、避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

养生茶推荐:

构杞菊花蒸: 取菊花5朵,构杞10克,稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

龙麦连夜茶:

绿茶2克、生龙齿20 克,煮开20 分钟;之后继续加入麦冬 10克、黄连6 克、夜交藤12 克,加水600 毫升,煎煮15分钟。



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